Hầu hết các loại vitamin tổng hợp được thiết kế cho nam giới đều chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu mà nam giới cần. Hãy cùng tìm hiểu những gì bạn nên tìm kiếm trong các loại vitamin tổng hợp dành cho nam giới.
- Điểm danh các loại nước ép giúp cải thiện tình trạng thiếu máu
- Gemifloxacin – Thuốc điều trị nhiễm khuẩn và những lưu ý khi sử dụng
- Viêm màng não nguyên nhân đến từ đâu?
Loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới là gì?
Một người đàn ông nên uống những loại vitamin và khoáng chất thiết yếu nào
Theo cho biết của Ths Mai Thị Lý – Giảng viên Trung cấp Dược: Phụ cấp hàng ngày được khuyến nghị (RDA) là lượng chất dinh dưỡng trung bình (vitamin hoặc khoáng chất) mà một người cần hàng ngày để ngăn ngừa thiếu hụt và giữ sức khỏe.
RDA của các chất dinh dưỡng chính có thể khác nhau đối với nam và nữ. Những người đàn ông năng động có thể cần nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng hơn, và người lớn tuổi có thể cần lượng chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau để giữ sức khỏe.
- Vitamin A (retinoid và carotene)
Vitamin A rất cần thiết để hỗ trợ sức khỏe miễn dịch, thị lực, tim, phổi, thận và xương. Nó cũng có thể giúp cơ thể duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh.
- Vitamin B
Tám loại vitamin B đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe nam giới, bao gồm trí nhớ, chức năng nhận thức, trao đổi chất, sản xuất năng lượng, chức năng cơ bắp và thần kinh, và sự hình thành tế bào máu.
- Vitamin C (Acid Ascorbic)
Chống oxy hóa và có thể hỗ trợ lão hóa khỏe mạnh bằng cách bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương gốc tự do. Nó cũng có thể hỗ trợ chức năng miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Ngoài ra, vitamin C có thể hỗ trợ sức khỏe của xương, da và mô.
- RDA vitamin C cho nam giới trưởng thành là 90 mg mỗi ngày.
- Nên bổ sung thêm 35 mg vitamin C cho nam giới trưởng thành hút thuốc
- Vitamin D (Calciferol)
Nó được kích hoạt khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, nhiều người đàn ông trưởng thành bị thiếu vitamin D. Vitamin thiết yếu này rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe của xương và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nó cũng có thể hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt ở nam giới.
- Vitamin E (Alpha-Tocopherol)
Vitamin E là một trong những vitamin cần thiết cho sức khỏe nam giới. Nó cũng đóng một vai trò trong việc hỗ trợ chức năng cơ bắp. RDA vitamin E cho nam giới trưởng thành là 15 mg hoặc 22,4 IU mỗi ngày
- Vitamin K (Phylloquinone)
Vitamin K đóng một vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và chữa lành vết thương. RDA vitamin K cho nam giới là 120 mcg mỗi ngày
- Canxi
Canxi rất cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh. RDA cho người lớn tuổi (nam giới trên 70 tuổi) là 1.200 mg mỗi ngày
- Sắt
Cơ thể cần sắt để vận chuyển oxy trong máu.
- Kẽm
Kẽm cần thiết cho chức năng miễn dịch, trí nhớ và bảo vệ chống nhiễm trùng.
Những gì cần tìm khi chọn thực phẩm chức năng?
Theo chia sẻ của Giảng viên Trường Trung cấp Y Khoa Pasteur: Hãy luôn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu thực hiện bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống nào. Nếu bạn đang tìm kiếm loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới để lấp đầy khoảng trống trong chế độ ăn uống của mình, đây là một số điều cần ghi nhớ: Ví dụ: nếu xét nghiệm máu của bạn cho thấy thiếu vitamin D đáng kể, họ có thể đề xuất các nguồn thực phẩm (thực phẩm), vitamin tổng hợp hoặc bổ sung vitamin D.
Tóm lại, các thành phần chất lượng cao, có thể truy xuất nguồn gốc được được xác minh bởi USP và được kiểm tra bởi bên thứ ba – điều này là do các chất bổ sung không được quy định bởi Hoa Kỳ. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA, có thể uống khi bụng đói, được chứng nhận không chứa gluten, nếu muốn, dự án không biến đổi gen đã được xác minh, vitamin tổng hợp hữu cơ (được làm từ hỗn hợp thực phẩm hữu cơ), không có hương vị hoặc màu nhân tạo.
Một số vitamin và khoáng chất thiết yếu mà nam giới cần bao gồm vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, canxi, sắt và kẽm. Mức trợ cấp hàng ngày được khuyến nghị (RDA) của các chất dinh dưỡng chính có thể khác nhau đối với nam và nữ. Đàn ông cần tất cả các chất dinh dưỡng mà phụ nữ cần nhưng có thể cần một lượng lớn hơn một số chất dinh dưỡng nhất định. Ngay cả vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới cũng không thể thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh.
Luôn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống nào để ngăn chặn các tương tác bất lợi có thể dẫn đến các tác động có hại tiềm ẩn.
Nguồn: trungcapykhoapasteur.edu.vn tổng hợp